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小寒养生重在一个字,必须牢记!

发布时间:2019-01-05点击量:1

想要做好小寒养生就该顺应自然收藏之势,收藏阴精,使精气内聚,以润五脏,也就是说小寒养生重在一个“藏”字。

 

01.注意保暖

 

天气寒冷,胃肠病、关节痛、心脑血管疾病等都容易发生,所以保暖是第一要务,可以说,从头到脚容易受凉的部位都要倍加呵护。

首先从头做起,出门带好帽子有助于减少散热;戴口罩不但可以保暖,还可以防止呼吸道疾病感染;围巾可以减少颈椎病在冬季的发生;腹部保暖可以减少因寒冷造成的腹痛、腹泻等疾病;膝关节的保暖也很重要;脚部保暖除了穿厚实的鞋袜,还可以采用热水泡脚的方法。

 

02.饮食调养

 

饮食方面,由于气候寒冷,脾胃功能减弱,小寒进补宜温补,可适当多吃芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、榛子、松子、葡萄干等,进食以细软为宜,粥、面条、热牛奶等等都是不错的选择。尽量选择蒸、煮、烩、炖等烹饪方法,以减轻胃肠负担。切不可大鱼大肉,生冷无忌。

 

03.适度锻炼

 

小寒后天气寒冷,适当的体育锻炼、户外活动,能强身健体、增强身体御寒能力。锻炼时间尽量选择日出之后,因为日出后气温升高,人体内的血液,得温则易于流动。

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