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为啥生活好了,现代人各种小毛病却多了?这几条句句戳心!

发布时间:2018-11-18点击量:10

如今,生活条件越来越好,但很多人却发现自己的身体健康会经常被各种小问题、小毛病困扰,像肚胀不消化、肠道敏感容易闹肚子或便秘、嗓子干痒痛等,上到八九十岁的老人,下到几岁甚至几个月的孩子,几乎无一幸免。

原因就在这里!

1吃得太好了

这里说的“好”,其实指的是“营养过剩”。吃得太多、太好会导致营养摄入过多,如果脾胃消化能力跟不上,就会造成消化不良,吃进去的食物反而会变成身体的负担。长期如此,不但会造成胃肠疾病,还会引发肥胖、糖尿病等慢性病高发。


2动得太少了

缺乏运动是影响现代人健康的主要原因,世界卫生组织一项研究估计,全球约有14亿成年人身体活动不足而面临疾病风险,便秘、肠道不通畅、容易发胖、骨质疏松是不爱运动人的通病。缺乏运动被世卫组织列为高血压、吸烟、高血糖之后第四大死因。


3睡得太晚了

除了因工作需要“被动熬夜”外,更多的人则是“主动熬夜”——刷微博微信、追剧看电影、组队打游戏、聚会嗨一嗨、搓一顿烧烤……夜生活太丰富!长期如此会打乱生物钟,出现体力透支、睡眠不足、免疫力下降、健忘等问题。多种多样的健康风险就找上门了。


4人变得懒了

现在生活便利,让很多人变懒了。以前逛商场,现在网购;以前出去吃饭,现在点外卖;以前还能出门买个菜,现在送货上门。这些懒人,最缺的就是运动,这样会使机体的免疫功能降低,易导致多种疾病染身。像肥胖、糖尿病、高血脂等常见慢性病,都是懒出来的毛病。


5太爱干净了

很多家长特别讲究卫生。正是因为过于干净,孩子接触病原微生物的机会明显减少,导致哮喘和过敏性疾病高发。孩子的免疫系统并不是天生的,而是在成长过程中一次次被“侵犯”后才逐渐完善的。如果孩子一直处于过于洁净的环境中,免疫系统可能会像新生儿一样脆弱。


6压力变大了

对于压力山大的现代人,有时为了一点生活琐事就会生气着急,气大伤身是句千古真理。不会减压的人,免疫力会降低,很多疾病的发生风险都会增高,如胃肠道疾病、泌尿系感染、心脏病、皮肤病等,更严重的还会导致抑郁症、焦虑症等。


跟自己的生活对照,这几句话是不是句句戳心?!如果不想现在小病不断,将来大病缠身,从现在开始,改变自己不良的生活习惯。


1、吃得淡一点

少吃高脂肪、动物蛋白类的食物,以天然清淡果蔬为宜,盐每人每天不超过6克。此外对于重口味的人,还要控制特别鲜香、麻辣的菜肴,清淡饮食最养胃。每天的食谱中都要有粗粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品和奶制品。


2、 动得勤一点

有楼梯不坐电梯,能骑车不坐车。运动并没有那么难,重在坚持和积少成多,世卫组织建议,每周至少从事150分钟中等强度身体活动,跳舞、健走、遛狗、做家务,达到一定时间和强度都可以。或者选择一周75分钟的高强度身体活动,如游泳、打球、骑车等。


3、 睡得多一点

成年人每天的最佳睡眠时间是7-8小时。晚上一定要在22点左右就睡觉,子时之前(23点之前)最好进入深度睡眠,因为这段时间的睡眠效率远远超过其他时间段。还有一个最重要的事情,睡前别看手机。


4、 养得妙一点

预防永远胜于治疗,对于日常经常遇到的一些小症状、小毛病,保养方法如何选择很重要。对于工作生活忙碌的现代人,除了健康的生活方式,还可以在家里或办公室备些常用药品或保健食品。

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